Living In The Moment

Waktu serasa berlalu semakin cepat, sudah dekat week end lagi, kalau sampai di Kamis menyambut Jum'at wahhh lebih semangat..... entah kenapa, padahal sehari2 kan di rumah, happy juga, haha..... 

Duduk dalam antrian panjang di bank, biasa otomatis ambil phone untuk baca2 atau check pesan..... kuurungkan niatku dan memilih untuk memperhatikan sekeliling..... Hampir semua orang menunduk sibuk dengan telpon genggam..... beberapa baru tersadar setelah berkali2 dipanggil nomor antriannya, terlalu asik tenggelam dalam gadgetnya..... 

Seorang ibu tua bicara pada orang disampingnya, mungkin anaknya, yang menanggapi dengan tatapan mata tak lepas dari telpon yang dipegangnya, sama sekali tidak noleh ke ibunya..... jadi teringat waktu olah raga pagi, beberapa orang papasan, jalan sambil lihat handphone...... 

Jadi mengamati orang2 ya..... (no judgement here = tanpa menilai)..... setidaknya aku ada di saat tunggu dimana secara fisik, bersama pikiran dan emosi yang kukendalikan, tetap konsentrasi dan alert/ waspada dengan keadaan sekitar, selalu siap dan sigap bilamana giliranku tiba.....

Memang sudah jadi kebiasaan kalau ada sela sedikit, langsung check cellphone, scrolling time.... tidak terpikir hal lainnya dalam mengisi 'waktu' jeda..... aku juga termasuk salah satunya.....dan ketika menyadari, harus melatih diri untuk kembali memusatkan perhatian pada keberadaan saat itu; being mindful.....

"Rahasia kesehatan bagi pikiran dan tubuh bukanlah berkabung untuk masa lalu, menkhawatirkan masa depan, atau mengantisipasi masalah, tetapi untuk hidup di saat ini dengan bijaksana dan sungguh- sungguh." 

__ Buddha

Mindfulness berarti living in the moment; secara utuh jiwa dan raga ada di tempat dan saat yang sama, sadar sepenuhnya dengan apa yang sedang dialami, dirasakan, tidak teralihkan ke hal2 lain.....

Pikiran adalah yang paling rumit karena terus menerus mengembara,..... apalagi dengan kesibukan, stress, banyak urusan dan kekuatiran,..... dia akan melayang ke masa depan yang belum tentu terjadi, hanya menimbulkan rasa cemas..... atau ke bayangan masa lampau yang dapat membawa rasa sesal, sedih..... cepat sadari dan bawa kembali ke waktu kini, jangan dibiarkan terseret jauh dan menjadi habit.

Yang biasa kulakukan supaya lekas balik ke momen sekarang:

- Pause; berhenti sebentar, atur pernafasan, rasakan tarikan dan hembusan nafas panjang.....semakin perlahan..... semacam meditasi jadinya ya,... dapat belajar dari sesi breathing therapy

- Tenangkan pikiran,..... perhatikan dan periksa perasaan, arahkan untuk terhubung pada kondisi saat ini, be happy in the moment, bahagiaku adalah sekarang,..... bukan 'kalau' saya mencapai sukses maka akan happy, 'kalau' bisa punya ini itu, baru deh senang.....

- Pusatkan pada solusi dan apa yang perlu dilakukan,..... nikmati pembicaraan (mindfull conversations) atau makan (mindfull eating) dengan seutuhnya, bagaimana rasa lapar dan sampai dimana mulai kenyang,..... tidak disambi check telpon, kerjaan, lihat berita.....tanpa fokus kepada salah satupun.....

"Karena itu, perhatikanlah dengan saksama, bagaimana kamu hidup, janganlah seperti orang bebal, tetapi seperti orang arif, dan pergunakanlah waktu yang ada, karena hari-hari ini adalah jahat." 

Efesus 5:15-16

Melatih mindfullness membuat kita sadar sepenuhnya akan diri pribadi, dengan keadaan sekeliling, dimana kita berada, tetap tenang, berpikir lebih jernih dan dapat melakukan yang semestinya..... Selain bagus bagi diri sendiri, tentunya mempengaruhi dan memberi efek baik juga pada orang2 di sekitar kita.

Untuk benar benar menikmati hidup yang ada di momen ini, kupraktekan mindful living, menyadari pikiran, perasaan dan tindakan,..... tinggalkanlah hal2 negatif, tidak bermanfaat, yang tidak memberi kekuatan untuk terus maju..... Mengisi 'waktu' luang dengan banyak hal2 manis yang mengisi hati, memberi damai di pikiran dan jiwa.....

 firman-Nya: "Janganlah ingat-ingat hal-hal yang dahulu, dan janganlah perhatikan hal-hal yang dari zaman purbakala! Lihat, Aku hendak membuat sesuatu yang baru, yang sekarang sudah tumbuh, belumkah kamu mengetahuinya? Ya, Aku hendak membuat jalan di padang gurun dan sungai-sungai di padang belantara." 

Yesaya 43:18-19

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rest and Refresh Yourself

Image
Rasa jenuh dari rutinitas se-hari2, tanpa disadari bisa sangat menekan..... Meski tidak dihiraukan, menjalani saja aktifitas dari pagi sampai berakhir istirahat malam, memulai esok yang selalu disyukuri, dan kembali lagi pada kepenatan yang sama..... ada yang tidak sreg di hati..... Terkadang lekas kesal, mendadak meluap luap pingin marah, sedikit saja merasa terganggu, hal kecil menjadi keberatan..... Tak dapat dipungkiri, ternyata mempengaruhi emosi dan kelelahan spirit, feeling exhausted.....   Sudah waktunya untuk 'take a break'.....   Sesekali pergi jalan2, makan siang, ngopi dengan teman2, cari di ruang terbuka, tetap menjaga diri, jauh dari kerumunan, gathering dan reuni2 yang mulai banyak diadakan dengan melandainya kasus2 covid.  Bagaimanapun jadi kesempatan untuk jumpa dengan famili dan kawan2 dari jauh. Mumpung tidak diberlakukan karantina di kedatangan dari luar negri, bersama my besties, kami gunakan peluang ini dan sepakat untuk bertemu di Bali....
Read more

My Sweet Jambu Bol Jamaika

Image
Nikmatnya si ucing bobo2 siang di bawah teduhnya pohon jambu bol yang rimbun menaungi dari sengatan sinar matahari,..... angin semilir memang cukup membuat rasa adem di hari yang terik itu. Guguran berwarna cantik merah muda dari karangan bunga, bentuknya bulat kecil2 bergerombol dengan banyak benang sari. Muncul di bagian batang dan ranting yang tak berdaun, juga pada cabang2 besar dekat batang utama. Tanaman tropis hijau abadi ini aslinya dari Semenanjung Malaka/ Malaya, tersebar ke hampir seluruh penjuru dunia termasuk salah satunya Jamaika, dan disini kita mengenalnya sebagai Jambu Bol Jamaika.  Buah2nya di pohon perlu di bungkus dengan kain berpori guna menghindari dari para tamu yang tak diundang; pasukan semut, burung2, kelelawar dan musang, kalau yang terakhir memang agak susah karena lebih kuat dan bisa dengan mudah merobek bungkusan, ya sudahlah, anggap bagi2 berkat ya. Buah berwarna merah muda semakin matang berubah menjadi...
Read more

Planting Seeds in Life

Image
Dapat biji srikaya dari Tante yang sering ketemu jalan pagi. Dulu di kebun pernah ada srikaya jumbo, tidak mengerti merawat, malahan bikin pohon stress dan mati. Jadi ingat sudah menyisihkan biji2nya, kelamaan jadi lupa. Masih tersimpan rapih, tetap biji itu saja, tak ada gunanya bila tidak ditanam. Kali ini langsung kusiapkan pot, benamkan biji2 di tanah yang baik. Beberapa hari sudah ada tanda2 kehidupan, wah senangnyaaa..... meskipun tidak semuanya jadi sesuai yang diinginkan, bisa 1 saja berhasil, sudah bersyukur sekali.  Kurang lebih 2 minggu, ada beberapa yang patah tapi tumbuh kembali..... Srikaya Jumbo hasil kebun sendiri, paling manis sedunia haha..... tinggal kenangan..... Sekeluarga suka, sempat panen sedikit, langsung kirim ke mama di luar kota, buah favoritnya. Sedih sekali waktu pohonnya mati, kepingin punya lagi, maka harus menenam bijinya. Ya, memang 'kalau anda membutuhkan sesuatu, tanamlah benihnya' -- "Whenever you have a need, plant a seed." __ ...
Read more

Enjoying Bright Happy Days

Image
Beberapa kali nemu telur bebek di sekitar danau, coba ditetaskan di mesin belum ada lagi yang berhasil. Orang2 bilang, jangan dipegang langsung, pakai daun atau apapun asal tidak kena tangan. Sedangkan temanku yang netaskan Lucky Ducky (LD) dan Puddle (P), dulu malah dicuci bersih semua, baru dimasukkan mesin, lha bisa jadi juga ya, ada beberapa lainnya tapi tidak bertahan, mungkin baiknya memang tetap pada kondisi alaminya. Februari lalu LD umur setahun, P di bulan Maret, beda 5 minggu dan tak terasa sudah setahun bersama kami.  Setia menemani jalan pagi, sesekali sampai ke ujung danau, tapi mereka gak betah ber lama2, santai berenang, main dulu menikmati tempat2 baru..... selalu ingin cepat pulang. So exciting, selalu ceria memulai aktivitas pagi..... Lucky ducky & Puddle- morning walk Kicauan burung2 merdu mengalun, lembutnya semilir angin menyertai kami..... kwek2 kwek2..... sepanjang jalan, mungkin ngobrol pilih arah mana, karena kubiarkan mereka berdua duluan di depan...
Read more

A Walk In The Rain

Image
Pagi ini lihat video yang sedang ditonton keluarga di rumah, 'Wildlife Animals In Rain' kuperhatikan binatang2 berteduh diam di bawah hujan..... Sempat termenung, kok aku malah suka jalan di waktu hujan, jadi merasa kurang tepat nih, apakah berlawanan dengan sifat alam?..... kan harus belajar dari mereka yang lebih peka nalurinya ya. Kelihatannya hujan mengganggu hampir semua aktivitas di luar, meskipun ada juga beberapa yang tidak terpengaruh malahan bermain lumpur dan menikmati..... bahkan ikan2 di kolam terlihat lebih menyukai tinggal lebih dalam di bawah cekung bebatuan ketika deras.... yang paling ramai heboh ya katak, suaranya ceria sepanjang hari dan cepat sekali bertelur banyak di kolam.  Di cuaca cerah, rasanya mudah saja mau jalan2 keluar, ringan dan tidak banyak persiapan, musim ini hampir setiap hari turun hujan. Tetap jalan outdoor memerlukan perhatian lebih atas pakaian yang dikenakan dan perlengkapan yang diperlukan.  Kalau senang berada di alam bebas terbuka d...
Read more

My Sweet Petrea

Image
Menyapa matahari pagi yang memberkahi warna ungu kebiruan yang cerah diantara dedaunan hijaunya, tumbuh tercurah di sepanjang pagar balkoni..... selalu membuat senyum..... sejuk di hati..... Di antara banyaknya jenis tanaman rambat yang semuanya cantik; Petrea Volubilis jadi pilihanku. Dikenal dengan nama2 lain yang memang pantas disandangnya;" Fleur de Dieu" = bunga dari Tuhan. Berasal dari Mexico, berbunga sepanjang tahun, bergerombol di tangkai2nya, mirip Wisteria, mendapat juga julukan nama ‘Bluebird Vine‘ karena warna ungu kebiruannya. Lebah lebah sudah giat bekerja sejak matahari mencurahkan kehangatan sinarnya, hinggap di tengah bunganya yang mempesona membentuk 5 pucuk runcing yang mungil. Bunganya digunakan sebagai obat tradisionil di beberapa negara2 di Asia untuk penanganan diabetes, sebagai salah satu substansi dalam antibiotik untuk perawatan penyakit yang disebabkan oleh bakteri dan jamur. ‘Sandpaper Vine‘ adalah nama l...
Read more