Simply Tess'

Mata terasa berat, mengganjal dan gatal sekali, lihat di kaca, wah merah..... Tidak tersedia obat mata, tapi ingat cara ampuh mengobati penyakit mata pada ayam yang sudah pernah kulakukan..... Apa baik juga untuk manusia? Mestinya bisa..... cek dulu di beberapa informasi kesehatan dan pengobatan..... coba ah. Ambil 1 siung bawang putih, kupas, cuci bersih, salah satu ujungnya dicacah dengan pisau, sarinya akan keluar. Kugosokkan di kelopak mata yang bermasalah. Tunggu sebentar kok gak ada apa2 ya, kuulangi lebih perlahan dari kanan ke kiri dan sebaliknya, mendadak pedihnyaaa..... baru bekerja..... Bercucuran air mata seperti nangis, syaraf kepala sampai ubun2 rasa bergerak semua, perihnya bukan main, mungkin terlalu banyak digosoknya, semestinya 1x lalu tunggu sampai bereaksi. Kebayang si anak ayam yang mata dan mukanya diborehi bawang putih, twit2 terus pasti kesakitan..... yang penting sembuh. Karena zat allicin dari bawang putih segar yang diremukkan, sangat efektif memerangi bakter...

Jengkeeel terus, perkara sedikit saja bisa memicu kekesalan, seperti mau meledak2 emosi jiwa..... tak jarang mulai menggerutu lalu ngomel..... bahkan marah2 pada diri sendiri atas kesalahan atau keteledoran yang tidak disengaja..... waduh, ada apa ini?..... Negatif sekali energinya, condong kepada yang jelek, baik pikiran maupun perkataan di dalam hati..... walaupun tanpa kata tapi melalui tindakan dan ekspresi wajah yang menunjukkan kedongkolan. Apalagi sampai tercetuskan kata2 buruk..... terkaget kaget kenapa demikian mudahnya lepas kendali?..... pernah ngalami seperti itu?.....  Apakah semua orang dan segala hal di seantero jagad mendadak menyebalkan?..... atau hanya diri sendiri yang berubah jadi tidak menyenangkan? datang dari mana segala kegusaran dan kemarahan itu?.....   Kenapa ber sungut2? tidak bisa menikmati keindahan hidup di dalam segala warna warni rupanya..... Mungkin sedang kelelahan? kurang tidur, tidak sehat, stress berat, sakit gigi/ sakit kepala? ap...

Dapat nasi berkat, menarik penyajiannya karena tidak biasa, warnanya biru..... beserta sekotak bunga Telang yang cantik. Diajari caranya bikin minuman, 200 ml air panas di gelas, masukkan 5-8 bunga, biarkan 15 menit, nanti air berubah menjadi biru.....  Nama latinnya Clitoria Ternatea disebut juga Butterfly Pea, Asian Pigeonwings, kelopaknya yang berwarna biru cerah memberikan warna ketika direndam dalam air, menjadi pewarna alami makanan, minuman, kueh, ice cream, puding dsb. Baru pertama kali nyoba, hmmm..... rasanya hambar tawar, segar bila diminum dingin ataupun panas, lebih suka dicampur dengan jeruk lemon jadi ada kecut asamnya.  Clitoria ternatea Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id dengan judul "9 Manfaat bunga telang bagi kesehatan yang tidak terduga", Klik untuk baca: https://kesehatan.kontan.co.id/news/9-manfaat-bunga-telang-bagi-kesehatan-yang-tidak-terduga?page=all . Editor: Virdita Ratriani Clitoria ternatea Artikel ini telah tayang di Kontan.co.id de...

Week end terkadang niat siapkan extra treat untuk breakfast. Pulang morning walk, pilih makanan kesukaan; ceplok telor atau rebus setengah matang, sehat ya... adakalanya boleh juga jajanan pasar..... asiiik..... 5 hari jaga asupan sehat, di akhir minggu sedikit memanjakan diri dengan menu favorit, asal tidak berlebihan, menjadi kesenangan tersendiri, tambah nikmat..... Plain Yoghurt, nuts, sun flower seeds, raisins, cinnamon & honey "Jadi, entah kamu makan atau minum, atau apa saja yang kamu lakukan, lakukanlah semuanya itu untuk kemuliaan Allah." 1 Korintus 10:31 Gonta ganti, sesekali bubur kacang ijo, ketan hitam campur santan dimakan hangat, atau kembang tahu dengan kuah jahe panas, bukan juga semangkok dihabiskan, sedikit saja cukup buat tombo kepengin... (jowone = mengobati rasa ingin akan sesuatu). Kali ini Lepet ketan kacang merah, biasa ada barengannya: tape uli makanan khas Betawi.  Tape & Lepet ketan kacang merah Mbak di rumah ngajari bikin tape dari beras k...

Lari dan jalan bersama teman2 secara virtual, mengajak lebih disiplin dan banyak kemajuan yang tak terpikirkan. Challenging!... menantang untuk terus mencoba lebih baik, gak nyangka sanggup menyelesaikan HM (Half Marathon) 21 km di usia sekarang, senangnyaa... Melalui perjuangan yang gak mudah, padahal sudah rutin lari 5km/hari, 6x/minggu, ternyata masih banyak perlu dibenahi. Pengalaman lari jarak jauh; sakit kaki, bengkak2, jari lecet2, lutut, pinggang, kepala rewel, wah..... onderdil protes, haha..... belajar lagi mengenal badan sendiri, perlahan menyesuaikan, akhirnya mengurangi lari, pilihan 'brisk walking' / jalan cepat yang paling nyaman kulakukan. Sekarang hanya bisa jarak pendek di sela2 kesibukan, berusaha konsisten meski kadang meleset tidak memenuhi target mingguan. Untung sudah pernah disana, memanfaatkan secara maksimal waktu dan kesempatan yang ada, sekarang mau lagi tapi belum memungkinkan..... Beberapa teman mulai start olah raga subuh jam 4, wow..... ada yang ...

Setiap malam tak terlewatkan say 'good night' dengan mama yang mulai cooling down di kamarnya, gak beda jauh, aku juga sudah ngantuk, jam 9 nempel bantal sebentar saja 'blek-sek' (istilahnya langsung terlelap) asik ya..... sampai bangun pagi pukul 5, bersyukur atas tidur yang cukup, kesehatan, nafas dan hari yang baru..... 2 Tahun belakangan ini bisa menikmati deep sleep, mimpipun jarang sekali, bila tengah malam harus ke toilet, bisa kembali pulas, enaknyooo..... Sebelumnya, tidur nyenyak jadi hal langka buatku, sering dibantu obat karena beberapa hari gak bisa tidur, payah sekali..... Dekat tengah malam masih melek, berusaha menenangkan pikiran, mengatur nafas, menghitung, diam..... ah frustrasi, resah,  makin tak kunjung terpejam..... Akhirnya bisa juga karena kelelahan memaksakan diri, baru sebentar saja terjaga, lalu merasa kuatir kurang tidur, hanya 1 jam? haduh tambah nervous..... Belum lagi mimpi2 yang melelahkan, pikiran jalan terus, berkelana sepanjang malam...

Sinar mentari belum sepenuhnya terbit, lari di sepanjang jalan besar, kaget dengar teriakan  keras,..... terlihat mengayuh cepat sepedanya berusaha mengejar motor yang ngebut menghilang di kejauhan.... menjambret handphonenya..... Beraktifitas di luar, perlu hati2 dan penuh atensi akan sekeliling, baik ketika lengang maupun ramai, terutama jika berada di area yang tidak tersedia jalan setapak/ track khusus/ trotoar/ pembatas dengan kendaraan lalu lalang. Bersepeda biasanya ada jalur tersendiri searah dengan laju traffic. Bagi penggemar lari dan jalan kaki, berikut beberapa tips penting untuk menghindari cedera dan kecelakaan, agar tetap aman berolah raga di tempat umum: 1. Pilih lajur yang menghadap lalu lintas. Bisa awas terhadap mobil/ motor yang datang dari depan,  meminimalkan risiko celaka dan kemungkinan orang merebut tas tangan, cellphone atau tindak kejahatan lain yang bisa dilakukan dari arah belakang. 2. Menyeberang dengan benar. Berhentilah agak masuk ke jalan, buk...

Ketemu tetangga sudah beberapa bulan gak lihat, 'kamu kok kuruuus sekarang?'..... ini babak ke 2 selama pandemi dapet komentar yang sama dari kanan kiri, menyenangkan toh..... haha..... 'Saya kok tambah gendut ini gimana yah? padahal udah rajin jalan..... banyak diam di rumah jadi hobby nonton, enaknya ada cemilan, doyan yang asin2, kriuk2'..... bahas jajanan favorit, seru deh gak selesai setengah jam.  Sesekali olah raga pagi di dalam kompleks, kalau papasan teman biasanya terhenti, sharing cerita dan tawa, makanya aku sering lari di luar meski ramai orang dan kendaraan, bisa lebih konsentrasi. Enjoy makanan yang digemari itu boleh saja, tapi kebanyakan orang melakukan semata mata sebagai kenikmatan, hanya kepingin atau penghiburan dalam stress... bukan memenuhi kebutuhan akan rasa lapar dan keperluan nutrisi tubuh.  Segala sesuatu yang berlebihan menjadi kurang baik, secara fisik bisa mengakibatkan berbagai resiko penyakit seperti tinggi kolesterol, diabetes, asam u...

Mumpung hujan berhenti, matahari bersinar, langsung pakai kesempatan jalan siang. Baru setengah jam, mulai gerimis, gak apa, maju terus,..... makin besar..... lari deh arah pulang, sampai depan rumah, terang..... lanjut sebentar lagi..... Rupanya sama dengan rombongan angsa yang mau nikmati hangatnya sang mentari sore, berenang santai,..... begitu lihat aku jalan, rameee bersahutan panggil kawanannya, dikira mau kasi makan. Semua menepi, bagus juga bisa ambil beberapa foto sebelum aku kabur karena mereka semakin dekat..... sorry ya gak bawa makanan..... Angin berhembus kuat, awan berubah kelabu gelap, alamat hujan ini..... bener juga pas di depan pintu masuk, bresss... deras meski hanya sebentar. Menjelang magrib biasa memperhatikan awan..... wow... ada pelangi!! lucky me.....  " Busur-Ku Kutaruh di awan, supaya itu menjadi tanda perjanjian antara Aku dan bumi." Kejadian 9:13  Wiiiii... happy bukan main, lari ambil hp potret2 sebisa...

Hari2 belakangan ini ada yang beda, telapak tangan dan semua jari bisa merentang kembali normal tanpa sakit yang berlebihan, ahhh puji Tuhan..... lama sekali kaku tak bisa gerak bebas, sampai ada perubahan bentuk tulang, bikin kuatir juga tapi yakin pasti baik2 saja. Horeee bisa main piano lagi haha..... Tak pernah menyangka akan begini lama pasca cikungunya, bulan ini  jadi 1 tahun sejak roboh akibat gigitan nyamuk pembawa virus itu, waktu cepat berlalu, serasa meringankan ngilu badan yang masih betah nempel menemani..... Otot dan sendi di beberapa bagian terutama tangan memang seakan terkunci, membatasi gerakan, kehilangan tenaga bahkan untuk melakukan hal2 dasar sesederhana mengangkat 1 mangkok kosong, atau mengenakan pakaian..... tidur nyenyakpun jarang didapat karena terbangun oleh linu yang menyengat. Ketika nyerinya datang mencengkeram, terpaksa berhenti dari apapun yang sedang dikerjakan..... ada waktu2 jengkelnya bukan main..... kesal..... namun sembari bersyukur saja sud...

Jalan siang kali ini lihat 2 pasang bebek Peking berlarian di rumput lapang yang bukan areanya, merasa dikejar seekor angsa yang sebetulnya hanya ikut di belakangnya, berharap diterima berteman..... biasa berkelompok, siang itu pencar2, mungkin terlalu ribut kerasnya bunyi alat2 dan lalu lalang para pekerja. Bising suara mesin pemotong sangat mengganggu, sedang dilakukan penebangan pohon2 bintaro, akan diganti dengan tanaman buah2an, baik juga, hanya tidak menyangka begitu banyak yang ditebang..... Beberapa hari lalu sudah dipangkas sepanjang tepi yang biasa kulalui, jadi terang dan terbuka, ternyata memang akan dihilangkan..... Lucu ya nemu yang begini siang2..... Sampai sisi danau tempat biasa bertemu Beibi (One Morning Bliss) waduh..... sudah gak ada pohon2nya bersih..... baru aja hari sebelumnya main dan foto2 di situ, yah sedih juga..... terbayang resahnya binatang2 yang terusik habitatnya..... Yah begitulah, dengan maksud dan tujuannya, campur tangan manusia mengubah tatana...

Dari kejauhan terlihat kawanan entok di pinggiran danau seberang, mulai berenang, aku berjalan cepat ke sana, tentu berharap ada temanku diantaranya..... ah yes, Beibi (Remember Your First Love) memisahkan diri menghampiri..... Sebenernya aku kok ge-er banget dah, haha..... kan dia memang cari makan di mana2, kebetulan aja ketemu di tempat dan jam sama yang biasa kami kunjungi, tapi gak apa lah, pastinya bisa menikmati momen masing2. Di antara rindang pohon, semilir angin, sunyinya alam pagi, meniti tepian bareng Beibi, tidak terburu-buru melangkah, ayem..... waktu seakan melambat..... jadi ikut iramanya, rencana brisk walking (jalan cepat) jadi banyak berhenti dan merhatikan gerak geriknya yang unik. My sweet Beibi Sebentar kutinggal karena harus memenuhi jadwal olah raga, memang berbeda, di dunia manusia tertuntut segala serba ekspres, larut dalam kesibukan tidak sadar waktu seperti kilat berlalu, kerjaan belum selesai, tau2 sudah akhir minggu wah..... serasa gak cukup sehari 24 jam...

Pagi ini lihat video yang sedang ditonton keluarga di rumah, 'Wildlife Animals In Rain' kuperhatikan binatang2 berteduh diam di bawah hujan..... Sempat termenung, kok aku malah suka jalan di waktu hujan, jadi merasa kurang tepat nih, apakah berlawanan dengan sifat alam?..... kan harus belajar dari mereka yang lebih peka nalurinya ya. Kelihatannya hujan mengganggu hampir semua aktivitas di luar, meskipun ada juga beberapa yang tidak terpengaruh malahan bermain lumpur dan menikmati..... bahkan ikan2 di kolam terlihat lebih menyukai tinggal lebih dalam di bawah cekung bebatuan ketika deras.... yang paling ramai heboh ya katak, suaranya ceria sepanjang hari dan cepat sekali bertelur banyak di kolam.  Di cuaca cerah, rasanya mudah saja mau jalan2 keluar, ringan dan tidak banyak persiapan, musim ini hampir setiap hari turun hujan. Tetap jalan outdoor memerlukan perhatian lebih atas pakaian yang dikenakan dan perlengkapan yang diperlukan.  Kalau senang berada di alam bebas terbuka d...

Bulan Desember yang penuh hujan, semalaman sampai subuh, terus lanjut ke siang bahkan sore, tidak terus menerus, tapi ada jeda2 nya, malahan diselingi sinar matahari bersinar cukup panas bercampur hujan..... repot kalau sedang ada jemur cucian deh...  Perpindahan awan2 yang tertiup angin extra kencang, cepat sekali merubah keadaan..... bagaimanapun tetap jalan pagi. Ingat temanku bilang: ' It's just a variety of good weather' = itu hanya variasi dari cuaca bagus..... setuju sekali, jadi relax dan enjoy saja ya..... Bawa payung karena terkadang cukup deras..... ok siap semangat dan memang sebentar panas, gerimis beberapa kali, lalu bresss mengguyur..... panas lagi dst. Sudah berpakaian sesuai jadi tidak terganggu dengan perubahan... senang lho jalan di bawah hujan, segarnya bukan main, lagian sepiii... asiiik, haha... gak ada yang mau main di  luar dengan hawa begini. Ya itu salah satu kenikmatan jalan ketika hujan, yang lain lari berteduh, kita happy di tempat terbuka sanga...

Derasnya hujan mengiringi sepanjang perjalanan sejak subuh, perlahan dan lancar, sampai di kota tujuan masih disambut gerimis, adem..... Sudah kebayang lotek favorit yang selalu jadi teman ngobrol kami..... plus kerupuk aci, tetap mantap di segala cuaca..... dan tentunya es kelapa alpukat dari sebrang rumah, asik ya dikelilingi banyak tempat makan..... 'Kok kurus sekarang?' sapa salah satu kerabat yang lama gak ketemu, asiiiiik..... selalu senang dibilang kurus, haha.....  makin semangat ngurangi porsi makan dan nambah olah raga. Beberapa hari belakangan memang sedang doyan segala, wah... bisa naik bobot..... suatu pagi, nimbang, eh tetep lho... wow not bad, artinya sudah mulai bisa atur makanan dan berhenti sebelum kenyang.  Hampir setiap hari jalan pagi, diajak teman2 gabung group lari, bener2 bikin happy bisa olah raga bareng meskipun masing2, secara virtual, jadi ada dorongan semakin giat, saling support dan yang penting hasilnya sehat sama2.....  Kelompok kami ini p...