Tips For Safe Walking

Sinar mentari belum sepenuhnya terbit, lari di sepanjang jalan besar, kaget dengar teriakan  keras,..... terlihat mengayuh cepat sepedanya berusaha mengejar motor yang ngebut menghilang di kejauhan.... menjambret handphonenya.....

Beraktifitas di luar, perlu hati2 dan penuh atensi akan sekeliling, baik ketika lengang maupun ramai, terutama jika berada di area yang tidak tersedia jalan setapak/ track khusus/ trotoar/ pembatas dengan kendaraan lalu lalang.

Bersepeda biasanya ada jalur tersendiri searah dengan laju traffic. Bagi penggemar lari dan jalan kaki, berikut beberapa tips penting untuk menghindari cedera dan kecelakaan, agar tetap aman berolah raga di tempat umum:

1. Pilih lajur yang menghadap lalu lintas. Bisa awas terhadap mobil/ motor yang datang dari depan, meminimalkan risiko celaka dan kemungkinan orang merebut tas tangan, cellphone atau tindak kejahatan lain yang bisa dilakukan dari arah belakang.

2. Menyeberang dengan benar. Berhentilah agak masuk ke jalan, bukan di tengah perempatannya, sehingga bisa fokus lihat kiri dan kanan, bukan 4 penjuru sekaligus.

3. Satu baris ke belakang. Jangan berendeng menyamping bila bersama teman2, kadang sambil ngobrol, lebih baik berhenti dulu bila urgent mau bicara.

4. Terlihat jelas. Kenakan pakaian yang cerah, kadang driver tidak melihat karena konsentrasi pada hal lain, terutama dalam gelap atau remang, tersorot lampu, ada warna spotlite lebih baik karena memantulkan cahaya.

5. Volume kecil bila menggunakan earphone/ headphone, sebaiknya pakai 1 saja, supaya pendengaran tetap tajam akan suara2, klakson atau panggilan bahaya.

6. Barang bawaan seperlunya dan tidak menyolok. Ditaruh di sisi tubuh yang jauh dari jalan. Jangan direpotkan dengan pernak pernik yang tidak menunjang kegiatan, malah bisa jadi target mudah  bagi tindak kriminal. 

7. Waspada dengan orang asing yang mencurigakan. Pernah di suatu siang terik yang sepi, dari kejauhan lihat orang pakai jaket dan helm berdiri di jalur jogging yang sama, gak ada motor, mungkin sedang tunggu jemputan transport?..... gak usah terlalu dipikir, menghindar nyebrang, cari aman saja.....

8. Tau kapan harus berhenti. Bila sakit kepala berlebihan, jantung ber debar2, nafas sesak, dan gejala fisik lainnya yang merupakan alarm tubuh, harus berhenti dan cermati, apakah perlu pertolongan pertama, sekedar istirahat, kurang air minum?.....

9. Be mindful. Perduli akan sekitar, kondisi jalan, ketika permukaan licin dan berbatu, tidak ceroboh apalagi sembari ngobrol di telpon atau asik bercanda ramai2, bisa tergelincir jatuh, juga mengganggu, menghalangi orang2 lain yang berpapasan.

Hal2 mendasar lainnya yang utama: berpakaian sesuai dari sepatu sampai dengan topi, cek kondisi cuaca agar bisa 'sedia payung sebelum hujan'. Berjalanlah dengan penuh ke hati2an, melakukan yang benar di dalam setiap situasi yang dihadapi agar selamat sampai tujuan.

Happy walking..... 

"Jadi, perhatikan dengan saksama bagaimana kamu hidup, jangan seperti orang bebal, jadilah bijak. Pergunakanlah waktu yang ada dengan sebaik-baiknya karena hari-hari ini adalah jahat."

Efesus 5: 15-16

 

Source:

Wendy Bumgardner. (2021). 11 Rules for Staying Safe While Walking. Retrieved from https://www.verywellfit.com/walking-safety-rules-3435079

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Rest and Refresh Yourself

Image
Rasa jenuh dari rutinitas se-hari2, tanpa disadari bisa sangat menekan..... Meski tidak dihiraukan, menjalani saja aktifitas dari pagi sampai berakhir istirahat malam, memulai esok yang selalu disyukuri, dan kembali lagi pada kepenatan yang sama..... ada yang tidak sreg di hati..... Terkadang lekas kesal, mendadak meluap luap pingin marah, sedikit saja merasa terganggu, hal kecil menjadi keberatan..... Tak dapat dipungkiri, ternyata mempengaruhi emosi dan kelelahan spirit, feeling exhausted.....   Sudah waktunya untuk 'take a break'.....   Sesekali pergi jalan2, makan siang, ngopi dengan teman2, cari di ruang terbuka, tetap menjaga diri, jauh dari kerumunan, gathering dan reuni2 yang mulai banyak diadakan dengan melandainya kasus2 covid.  Bagaimanapun jadi kesempatan untuk jumpa dengan famili dan kawan2 dari jauh. Mumpung tidak diberlakukan karantina di kedatangan dari luar negri, bersama my besties, kami gunakan peluang ini dan sepakat untuk bertemu di Bali....
Read more

Planting Seeds in Life

Image
Dapat biji srikaya dari Tante yang sering ketemu jalan pagi. Dulu di kebun pernah ada srikaya jumbo, tidak mengerti merawat, malahan bikin pohon stress dan mati. Jadi ingat sudah menyisihkan biji2nya, kelamaan jadi lupa. Masih tersimpan rapih, tetap biji itu saja, tak ada gunanya bila tidak ditanam. Kali ini langsung kusiapkan pot, benamkan biji2 di tanah yang baik. Beberapa hari sudah ada tanda2 kehidupan, wah senangnyaaa..... meskipun tidak semuanya jadi sesuai yang diinginkan, bisa 1 saja berhasil, sudah bersyukur sekali.  Kurang lebih 2 minggu, ada beberapa yang patah tapi tumbuh kembali..... Srikaya Jumbo hasil kebun sendiri, paling manis sedunia haha..... tinggal kenangan..... Sekeluarga suka, sempat panen sedikit, langsung kirim ke mama di luar kota, buah favoritnya. Sedih sekali waktu pohonnya mati, kepingin punya lagi, maka harus menenam bijinya. Ya, memang 'kalau anda membutuhkan sesuatu, tanamlah benihnya' -- "Whenever you have a need, plant a seed." __ ...
Read more

Enjoying Bright Happy Days

Image
Beberapa kali nemu telur bebek di sekitar danau, coba ditetaskan di mesin belum ada lagi yang berhasil. Orang2 bilang, jangan dipegang langsung, pakai daun atau apapun asal tidak kena tangan. Sedangkan temanku yang netaskan Lucky Ducky (LD) dan Puddle (P), dulu malah dicuci bersih semua, baru dimasukkan mesin, lha bisa jadi juga ya, ada beberapa lainnya tapi tidak bertahan, mungkin baiknya memang tetap pada kondisi alaminya. Februari lalu LD umur setahun, P di bulan Maret, beda 5 minggu dan tak terasa sudah setahun bersama kami.  Setia menemani jalan pagi, sesekali sampai ke ujung danau, tapi mereka gak betah ber lama2, santai berenang, main dulu menikmati tempat2 baru..... selalu ingin cepat pulang. So exciting, selalu ceria memulai aktivitas pagi..... Lucky ducky & Puddle- morning walk Kicauan burung2 merdu mengalun, lembutnya semilir angin menyertai kami..... kwek2 kwek2..... sepanjang jalan, mungkin ngobrol pilih arah mana, karena kubiarkan mereka berdua duluan di depan...
Read more

My Sweet Jambu Bol Jamaika

Image
Nikmatnya si ucing bobo2 siang di bawah teduhnya pohon jambu bol yang rimbun menaungi dari sengatan sinar matahari,..... angin semilir memang cukup membuat rasa adem di hari yang terik itu. Guguran berwarna cantik merah muda dari karangan bunga, bentuknya bulat kecil2 bergerombol dengan banyak benang sari. Muncul di bagian batang dan ranting yang tak berdaun, juga pada cabang2 besar dekat batang utama. Tanaman tropis hijau abadi ini aslinya dari Semenanjung Malaka/ Malaya, tersebar ke hampir seluruh penjuru dunia termasuk salah satunya Jamaika, dan disini kita mengenalnya sebagai Jambu Bol Jamaika.  Buah2nya di pohon perlu di bungkus dengan kain berpori guna menghindari dari para tamu yang tak diundang; pasukan semut, burung2, kelelawar dan musang, kalau yang terakhir memang agak susah karena lebih kuat dan bisa dengan mudah merobek bungkusan, ya sudahlah, anggap bagi2 berkat ya. Buah berwarna merah muda semakin matang berubah menjadi...
Read more

Forgiven and Free

Image
Antar teman berobat, nunggu lama sekali, nurut saja diajak sekalian cek darah. Berbeda metode, ini kondisi tubuh dapat dibaca melalui bentuk, warna, jumlah, pergerakan darah yang dilihat melalui layar lebar.. Giliranku, dikatakan ada kolesterol tinggi dan gula, meski sudah jaga asupan dan olah raga teratur, memang bawaan warisan..... Mama bilang, di famili kami 'pabrik gula pabrik garam', artinya rata2 cenderung berpenyakit kelebihan gula: diabetes dan garam: kolesterol tinggi. Ada juga: Thalassemia..... apa itu? baru dengar..... kelainan darah faktor keturunan, menyebabkan kurangnya jumlah sel darah merah. Hmmm, sepengetahuanku tidak ada yang demikian dalam keluarga..... Yang mengagetkan, ditanya 'anda merokok?' kujawab enteng 'tidak'..... mungkin perokok pasif? berulang2 dokter menekankan hal yang sama, yakin sekali karena terbaca dari darahnya demikian..... Temanku ingat; duluuu pernah kerja di tempat yang terlalu banyak asap rokok, maka perlu sekalian jadi p...
Read more

Why I Love Garlic

Image
Mata terasa berat, mengganjal dan gatal sekali, lihat di kaca, wah merah..... Tidak tersedia obat mata, tapi ingat cara ampuh mengobati penyakit mata pada ayam yang sudah pernah kulakukan..... Apa baik juga untuk manusia? Mestinya bisa..... cek dulu di beberapa informasi kesehatan dan pengobatan..... coba ah. Ambil 1 siung bawang putih, kupas, cuci bersih, salah satu ujungnya dicacah dengan pisau, sarinya akan keluar. Kugosokkan di kelopak mata yang bermasalah. Tunggu sebentar kok gak ada apa2 ya, kuulangi lebih perlahan dari kanan ke kiri dan sebaliknya, mendadak pedihnyaaa..... baru bekerja..... Bercucuran air mata seperti nangis, syaraf kepala sampai ubun2 rasa bergerak semua, perihnya bukan main, mungkin terlalu banyak digosoknya, semestinya 1x lalu tunggu sampai bereaksi. Kebayang si anak ayam yang mata dan mukanya diborehi bawang putih, twit2 terus pasti kesakitan..... yang penting sembuh. Karena zat allicin dari bawang putih segar yang diremukkan, sangat efektif memerangi bakter...
Read more